孕妇怎么站怎么坐比较好 孕妇站姿和坐姿有什么讲究

我们都知道，女性怀孕之后，身体会有各种各样的变化，体重会不断增加，会变得越来越沉重，所以很多孕妈妈都会坐着或者躺着。孕妈妈坐着和站着的姿势是很重要的，那么孕妈妈怎么坐怎么站好呢？下面让我们具体来看看吧！

孕期的站姿什么样的好

孕期站立时，孕妈肩部要放松，两腿平行，两脚分开，略微小于肩宽。这种站姿能把重心落在脚上，避免头重脚轻。站了一会儿后，可以一脚在前一脚在后交换着站立，使两腿受力均匀。

要避免长时间一个姿势站立，也不要外八字站立。站的时候不要含胸前倾，会加重腰部负担，要尽可能的挺直腰部。

孕期的坐姿什么样的好

坐的话，准妈妈要把臀部全部放在凳子上，不要只坐一半或三分之一，容易前倾出现意外。可以把腰部放一个抱枕作为支撑，缓解腰腹压力。

避免跷二郎腿，会增加腿部的压力，也不要摊在凳子或沙发上，会使腰部受到压迫。

不论是站还是坐，时间都不宜过长，不宜超过半个小时。孕期长时间的站或坐会影响血液循环，如果孕妈想坐的舒服些，可以把双腿放在凳子上，能减轻背部的压力。

孕妇坐着站着要注意什么

建议准妈妈们多借助靠背垫、抱枕等来缓解腰酸的情况。可以买一个按摩捶敲打小腿和腰部，既能预防、消除水肿，也能放松肌肉。

如果孕妈孕期也在工作，一定要避免长时间的坐或站。坐一会儿后要起身在办公室走动会儿，站一段时间后要坐下来休息。

孕期多运动，对胎儿和自身都有好处。能帮助胎宝宝消化发育，也有助于分娩，能缩短分娩时常。所以，准妈妈们孕期尽量多运动，饭后多散步、可以适当的爬楼梯，也可以练练瑜伽等。